11 przepisów na płaski brzuch

Każdy z nas marzy o pięknej i smukłej sylwetce. Jednak droga do jej osiągnięcia nie zawsze jest łatwa. Co powinniśmy jeść, aby schudnąć i cieszyć się płaskim brzuchem? Oto podpowiedzi naszych użytkowników.

Fot. 123RF/Picsel

Aby dieta była skuteczna, powinna być przede wszystkim smaczna. Cóż z tego, że dania są zdrowe i niskokaloryczne, gdy nie mamy ochoty ich zjeść? W ten sposób odchudzanie staje się prawdziwą męczarnią, a wytrwanie w postanowieniach staje się bardzo trudne o ile nie zupełnie niemożliwe. Na szczęście dzięki użytkownikom Smakera zwrot "nuda w kuchni" możecie wykreślić ze swojego słownika. Oto kilka przepisów, dzięki którym dieta będzie zaskakująco prosta i przyjemna.

1. Domowe musli na śniadanie

Domowe musli na śniadanie

Fot. Dagita na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kupując musli w sklepie, nie macie pewności, czy jego producent poza zdrowymi składnikami nie dorzucił do niego także sporej porcji tłuszczu i cukru. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc przygotowanie go samodzielnie. To naprawdę bardzo proste.

2. Łosoś w imbirze i soku z cytryny

Łosoś w imbirze i soku z cytryny

Fot. Leopard28 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ryby to fantastyczne źródło zdrowych tłuszczy omega-3 oraz wielu innych składników odżywczych, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Łosoś podany w ten sposób z pewnością nie szybko wam się znudzi.

3. Surówka z pora

Surówka z pora

Fot. Pattusia5 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta przepyszna surówka sprawdzi się nie tylko jako dodatek do obiadu, ale również samodzielna przekąska. Możecie zabrać ją ze sobą do pracy i zjadać bez obawy o zbędne kalorie.

4. Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką

Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką

Fot. Renata12 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kreatywne podejście do dobrze znanych nam składników może zaowocować naprawdę zaskakującymi posiłkami. Kto by pomyślał, że z ryby i warzyw da się wyczarować aż tak smaczne danie?

5. Pierś z kurczaka w jogurcie greckim

Pierś z kurczaka w jogurcie greckim

Fot. Agulam22 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kurczak należy do wyjątkowo chudych mięs, dlatego w czasie diety wiele osób je go niemal codziennie. Aby jego smak nam się nie znudził, warto próbować nowych połączeń smakowych. Propozycja Agnieszki zapowiada się bardzo ciekawie.

6. Dietetyczne i lekkie batoniki musli

Dietetyczne i lekkie batoniki musli

Fot. Sereberko80 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Tak zwane batoniki energetyczne, podobnie jak kupne musli, mogą być naładowane cukrem i tłuszczem, których zupełnie nie potrzebujemy w naszym jadłospisie. Bezpieczniejszą opcją będzie przygotowanie ich samodzielnie, kontrolując jakość składników.

7. Smoothie pomarańczowo-bananowy

Smoothie pomarańczowo-bananowy

Fot. Mariola 1903 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Jeśli w ciągu dnia poczujecie głód, nie musicie od razu sięgać po niezdrową przekąskę. Czasem wystarczy sycący koktajl przygotowany np. na bazie bananów. Dodatkowo, taki napój doda wam energii i poprawi humor.

8. Koktajl śniadaniowy

Koktajl śniadaniowy

Fot. Zksiazkawkuchni na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Gdy nie macie czasu na przygotowywanie śniadania, zdecydujcie się na pożywny koktajl. Możecie popijać go nawet w drodze do pracy lub szkoły, a jego przygotowanie zajmie wam dosłownie kilka minut.

9. Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

Fot. Izek na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta sałatka daje wam naprawdę dużo możliwości, a jej finalny smak zależy tylko i wyłącznie od waszych upodobań i wyobraźni. Spróbujcie wykorzystać różne rodzaje kasz albo któreś z warzyw strączkowych, takich jak soczewica lub ciecierzyca.

10.  Sałatka "zielony full wypas"

Sałatka

Fot. Justi2011 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Aż dziw bierze, że w jednej miseczce można zmieścić tak dużo zdrowych składników. Tę zieloną sałatkę możecie z powodzeniem zabrać ze sobą do pracy - z pewnością nie pożałujecie tej decyzji.

11. Sałatka balsamiczna z rukoli

Sałatka balsamiczna z rukoli

Fot. Rosse na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kilka składników w łatwy sposób zamieni się w bardzo ciekawą sałatkę. Pamiętajcie tylko, żeby sosem polać ją przed podaniem, w innym wypadku sałata będzie brzydko wyglądać.

Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!

Zarabiaj na swoich przepisach!

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

60 min
3
60 min
12
Dania główne Pałki z kurczaka w warzywach

Proste danie z piekarnika -pałki z kurczaka pieczone z ziemniakami i młodą ka...

Odsłon: 495

30 min
13
Dania główne Kołduny tyszkiewiczowskie

Kołduny tyszkiewiczowskie to wyjątkowe danie, które pochodzi z książki kuchar...

Odsłon: 1781

30 min
3

Polecane artykuły

Informacje Lubczyk w kuchni i dla zdrowia. Afrodyzjak z przydomowego ogródka

Zioła w kuchni sprawiają, że nasze dania są nie tylko pyszniejsze, ale również zdrowsze. Aż chce się zanurzyć nos w talerz, gdy znajduje się na nim...

4
Informacje Pierożki i kurczak po chińsku. Zrobisz raz i przepadniesz

To prawda, że podróże kształcą. Dotyczy to nie tylko poznawania zwyczajów czy zabytków, ale też kuchni. Niektóre z nich są tak odmienne od naszej,...

3
Ewa gotuje Znakomite dania i dodatki na grilla

Maj to miesiąc, kiedy rozpoczynamy sezon grillowy, to właśnie teraz poszukujemy nowych i sprawdzonych przepisów na dania i przekąski z rusztu, któr...

1
Informacje Odkryj zapomniane przepisy z kajetu babci. Rumianek - właściwości i zastosowanie w kuchni

Rumianek to jedno z najpopularniejszych ziół goszczących w polskich domach. Uchodzi on nie tylko za skuteczny lek na rozmaite dolegliwości, ale rów...

5